Debido a la pandemia, las parejas están descubriendo que pasan más tiempo juntas. Trabajo desde casa, falta de reuniones nocturnas, reducción de viajes: todo esto combinado ha significado más tiempo para conectarse con nuestros seres queridos. Las personas que tienen la intención de usar este tiempo sabiamente apagan la televisión por la noche y trabajan para crear una mayor intimidad con su pareja. Una conversación significativa, trabajar juntos en proyectos en la casa, cocinar juntos, jugar o tener una conexión romántica íntima son todas formas de usar este tiempo en beneficio de su relación.

Cuando hay niños involucrados, se suma un extra de tensión; por lo que las parejas deben recordar que este es un momento de gran estrés para todos los integrantes de la familia y que es probable que las reacciones - a cualquier cosa que ocurra- se intensifique.

Hoy por hoy, no es de extrañar que las relaciones luchen bajo la presión de la pandemia, de la economía, del estrés general de la vida, por saber cómo y cuándo volver a participar en la sociedad de manera segura, por la pérdida de trabajos, la educación en el hogar y más. Sin embargo, creo que hay formas de mantener las relaciones sólidas y saludables durante estos tiempos. En lugar de simplemente sobrevivir a esta crisis, le recomiendo a las parejas que la utilicen como una oportunidad para crecer en una relación más profunda entre ellos.

Aquí les proponemos 6 consejos para fortalecer sus relaciones:

Asegúrense de procesar los sentimientos

Deben dedicar tiempo a hablar sobre sus sentimientos durante este momento difícil. Igual o más importante es comprender y aceptar las experiencias y sentimientos del otro. Las personas tienden a querer rescatar a los demás de los sentimientos difíciles, pero a veces ellos solo necesitan espacio para procesar sus emociones, para poder atravesar algunas situaciones y superarlas completamente.

Comprometerse a una conversación real y significativa

Las parejas deben intentar y encontrar tiempo para tener una conversación significativa, aunque solo sea de 10 minutos al día. Hablar de algo más que de las tareas cotidianas a realizar. Háganse preguntas unos a otros sobre su infancia, sus logros actuales, sus esperanzas y sueños. Muchas parejas, incluso después de décadas juntas, se encuentran con que todavía hay cosas por descubrir del otro que profundizarán el conocimiento mutuo.

Muévanse juntos

El ejercicio, ya sea en conjunto o solo, es extremadamente útil para aumentar la química cerebral positiva y eliminar el estrés. Tomarse el tiempo para salir a caminar al aire libre cuando sea posible, les da a las parejas un cambio de escenario que suele ser muy necesario. Incluso si es empujando el cochecito del bebé o paseando a los perros, caminar es una actividad simple que brinda a la pareja la oportunidad de moverse juntos y volver a conectarse a través de una conversación ininterrumpida.

Zonas y tiempos libres de tecnología

Tener constantemente una pantalla frente a la cara no permite una comunicación interpersonal de calidad. Apartar un par de horas, por la noche o en el día, durante la semana sin utilizar tecnología realmente obliga a las parejas a priorizar a su compañero y a interactuar cara a cara. Da un descanso a la mente y nos desafía a encontrar formas de recontactarnos intencionalmente con nuestra pareja.

Ayude a su compañero

Preguntar a diario: “¿Qué puedo hacer para ayudarte hoy?” es una forma sencilla de asegurarse de que estamos trabajando activamente para satisfacer las necesidades de nuestro compañero. Ya sea que se trate de un largo y buen abrazo, ayudar con el lavado de la ropa, prestar un oído atento o colaborar con los niños, es verificar cuáles son las necesidades inmediatas de tu pareja y es también una forma de hacer un “depósito” en su banco de amor. Tener “una cuenta llena” significa que, cuando los tiempos se pongan difíciles, tendrán un colchón al que recurrir para realizar un “retiro”.

No olvidar

Una vez que las cosas vuelvan a la nueva normalidad y la gente esté trabajando como antes; las parejas que quieran mantener esta nueva cercanía creo que deben recordar priorizar el tiempo entre ellos. Actividades simples como cocinar juntos, compartir la mesa durante la comida, disfrutar de paseos y conversar, son el tipo de cosas a las que la mayoría de las parejas querrán aferrarse. Elegir alejarse de los dispositivos electrónicos por las noches y los fines de semana, encontrar tiempo para conectarse cara a cara con nuestros seres queridos y generar actividades juntos, son excelentes formas de mantenerse conectados después de que termine el tiempo de cuarentena.

Podemos optar vivir en un lugar decidido de positividad y amabilidad. Tener una intención y un plan para el día nos ayuda a mantenernos enfocados. Tomarse un tiempo cada mañana para reflexionar y pensar en cómo queremos que transcurra nuestro día será muy beneficioso. Este es un momento oportuno para hacer que su vida romántica sea más feliz y satisfactoria.